在戶外娛樂是一件極其有趣的事情，不過更加重要的是，它對(duì)我們的身體、大腦和思想都有好處。為什么我們要親近自然母親呢?你必須知道經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的N個(gè)好處！下面是一些科學(xué)的原因。

　　1.戶外運(yùn)動(dòng)讓你精力充沛

　　太累了，想多來幾杯咖啡提神嗎?可能你并不需要這種咖啡因，而是應(yīng)該出門休息一會(huì)。一項(xiàng)研究顯示，在戶外的開闊地休息20分鐘可以給你的大腦充能，像一杯星巴克一樣提神醒腦。
 

　　2.在戶外健身更輕松

　　有沒有感覺在戶外健身比室內(nèi)更加輕松呢?這可能要?dú)w功于那些綠色植物。在一項(xiàng)小實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓騎自行車的人在綠色、灰色和紅色的鏡頭前分別騎行。他們發(fā)現(xiàn)那些在綠色場(chǎng)景前鍛煉的人會(huì)更加輕松，而且更加積極——這很可能說明了草坪、樹以及其他綠植可以在你健身的時(shí)候?yàn)槟阍黾有睦砟芰俊?/p>

　　3.戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)視力有好處

　　研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡在戶外玩耍的小學(xué)生們相對(duì)而言更不容易得夜盲癥。

　　4.陽光能緩和疼痛

　　一項(xiàng)研究報(bào)告中稱，那些長(zhǎng)期暴露在光照條件下的手術(shù)患者往往比較不容易緊張，感受到的疼痛也稍微少一些。因此，他們也不必使用大量的止痛藥。

　　5.戶外活動(dòng)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

　　科學(xué)家們認(rèn)為在充滿植物殺菌素(高等植物體內(nèi)含有的對(duì)病原菌有殺害作用的化學(xué)物質(zhì))的環(huán)境中呼吸，可以增加我們血液中白細(xì)胞的數(shù)量，幫助我們戰(zhàn)勝感染和疾病。

　　6.戶外運(yùn)動(dòng)讓你體驗(yàn)芳香療法

　　根據(jù)科學(xué)研究，你真的應(yīng)該停下手頭的工作去感受一下花香。研究發(fā)現(xiàn)，像玫瑰、剛割的草場(chǎng)、或者松木這種自然氣味可以讓你感覺更加安寧和放松。

　　7.戶外運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)創(chuàng)造力

　　如果你在為寫作障礙發(fā)愁，那么你應(yīng)該擺脫筆記本電腦，去美麗的戶外玩一玩。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，背包客們的創(chuàng)造力指數(shù)比那些喜歡宅在家里的人高50%。

　　8.戶外運(yùn)動(dòng)可以協(xié)助改善季節(jié)性情感障礙

　　在冬季，白天會(huì)更加短暫，而且光照也會(huì)更弱，這往往會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙，也叫作SAD——這是一種會(huì)反復(fù)發(fā)生的情況，癥狀為焦慮、疲憊、悲傷等等。醫(yī)生說在戶外呆更長(zhǎng)時(shí)間可以降低SAD的威脅——即使是在冷天或者陰天。
 

　　9.戶外活動(dòng)給你每天所需的維生素D

　　維生素D對(duì)于完善身體機(jī)能是必需的。它幫助我們吸收鈣質(zhì)，保護(hù)我們免受骨質(zhì)疏松癥的困擾，還可以預(yù)防炎癥，以及各種其它功效。盡管維生素D在三文魚和強(qiáng)化乳等一些食物中存在，但是僅僅通過陽光照射，我們就可以獲得日常所需維生素D量的90%。

　　10.戶外運(yùn)動(dòng)重拾你的集中力

　　你是否曾經(jīng)感到無法集中注意力在工作上呢?快離開你的辦公室一小會(huì)，然后去附近的公園溜達(dá)溜達(dá)把。研究表明，在自然環(huán)境中散步可以重拾我們的集中力。

　　11.戶外運(yùn)動(dòng)讓我們成為更好的人

　　根據(jù)心理學(xué)家所說，接觸自然能夠讓我們暫時(shí)擺脫社會(huì)壓力，并去銘記、珍惜那些更加重要的東西，比如說人際關(guān)系、分享交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作等等。