1.護眼的方法有哪些

兩招護眼護臉的按摩手法.

（一）從按摩學的角度講，除了穴位點按推拿外還應(yīng)有眼球的放松環(huán)繞運動，如全身放松，背靠椅、雙臂下垂、頭后仰做眼球運動，從上往右下環(huán)繞往左的方向看，然后再從上往左下右方向看，形成一個眼球左右旋轉(zhuǎn)的運動， 目的是環(huán)繞式運動松弛眼球周圍的肌肉，然后往遠眺望，調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜內(nèi)功能，達到護眼放松的目的。

（二）①用大拇指點按雙眼內(nèi)上角的攢竹穴，做按壓動作刺激。②用雙手二拇指在上下眼周圍做環(huán)形摩擦動作，從眉間起步到發(fā)際向左右太陽穴方向按摩，目的是松弛眼輪雜肌。③雙手合谷穴點按。

（三）靜坐閉目養(yǎng)神法。對經(jīng)常在電腦屏幕前工作的人尤為適宜，雙臂下垂，頭傾斜后仰，形成一個頸椎背部肌同時松弛的狀態(tài)，有利于頸椎病的防治。

（四）用洗臉的方法按摩面部肌肉，松弛面部肌肉，從眼內(nèi)角鼻兩側(cè)下滑按摩。最科學的美容按摩方法是以皮膚皺紋的方向作定向按摩，即可松弛皮膚肌肉，又可減少和舒展面部皺紋。不妨試一試吧

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如果方便可以滴點眼藥水/。

2.做什么運動可以把眼睛近視治好

原因找出.治則有道，光線適中.衛(wèi)生常搞，眼保健操.不可停套，晶體眼操.長年要搞，看遠看近.容易做到，運目眼操.簡單易抄，順轉(zhuǎn)三十.逆三十轉(zhuǎn)，閑時常轉(zhuǎn).靈光異顯，電視機前.三米外看，戶外運動.不可卻少，勞逸結(jié)合.健康到老。古人聰慧.文明傳導，護眼經(jīng)典.世代傳承，啟蒙傳授.習慣養(yǎng)成，少不近視.老眼聰明，啟蒙忽視.禍及無窮。山野草民.余尚心動，達官顯貴.富假豪紳，文人志士.臺上之師，沒有健康.則無文明。高喊一聲！爾否心動？時代悲歌.近視橫行，禍及萬代.罪不可赦！敬告患者：唯你有招，老鷹視力.練是法寶，看遠看近：調(diào)節(jié)不老。常轉(zhuǎn)眼球：靈光不老。用眼習慣.藥械難搞，自不作美.把錢亂燒，隱形眼鏡.甚代勿草，框架眼鏡.佩戴有招：輕度近視.看近特好，看遠戴上.看近擇掉，中高近視.配鏡兩副，看遠戴大.看近戴小，紀昌學射.常練會好。

順祝大家.早收療效！

3.眼保健操一二三四節(jié)分別是什么

眼保健操第一節(jié)揉天應(yīng)穴，第二節(jié)擠按睛明穴，第三節(jié)按揉四白穴，第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據(jù)醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣于一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規(guī)定：小學生每天2次課間眼保健操。

擴展資料

國家衛(wèi)生健康委、教育部、國家體育總局聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞“共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來”主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調(diào)，衛(wèi)生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛(wèi)生健康部門要加強部門間的溝通和協(xié)調(diào)，制訂活動工作方案，確定專門機構(gòu)和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業(yè)負擔，改善學校視覺環(huán)境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養(yǎng)終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權(quán)威科普資源，運用傳統(tǒng)和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照“政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關(guān)注”的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。

參考資料來源：百度百科--眼保健操

4.眼保健操真的可以保護眼睛

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。

它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防治近視的作用。

質(zhì)疑：“眼保健操做了十四年，中國近視率卻世界第二” 幾個月前，一個署名為“石泉”的網(wǎng)友在新語絲網(wǎng)站上發(fā)表了一篇《眼保健操是不是偽科學》的帖子，對眼保健操提出了質(zhì)疑。他認為，眼保健操可以“消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例”等介紹是“故弄玄虛”，眼保健操的“經(jīng)絡(luò)穴位之說沒有科學依據(jù)”。

頓時，一石驚起千層浪。 有網(wǎng)友指出：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論設(shè)計的，但是經(jīng)絡(luò)理論并沒有得到現(xiàn)代科學的證實，甚至已被現(xiàn)代醫(yī)學所否證，因此眼保健操并無科學依據(jù)。

近視的原因是眼球軸長變長，通過按摩怎么可能防止它的發(fā)生？如果有人非要把不科學的東西說成科學，那就成了偽科學。 而一般的近視是所謂“生理性近視”，在少兒時期開始出現(xiàn)，逐漸加深，到眼睛完全發(fā)育后就定型了。

一個人是否會近視主要受遺傳因素的影響，受環(huán)境因素的影響不大。通過對孿生子的比較研究發(fā)現(xiàn)，近視的遺傳因素占80%以上。

世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%、初中生為60%、高中生為85%。形成鮮明對比的是，不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。

學生：“我們都做得挺認真了，怎么還是近視了呢？” 靜安區(qū)某小學五年級的林怡琦小朋友告訴記者，許多同學做眼保健操都是當成學校的一種任務(wù)，做做樣子“糊弄”老師的，因為她和她的同學們都覺得“捏捏”眼睛并沒什么效果。而她的同學楊炯扶扶眼鏡說：“我們都做得挺認真了，怎么還是近視了呢？” 而一位畢業(yè)三年的“學生”告訴記者：“我覺得挺有效果的啊，現(xiàn)在還每天做呢，我甚至提過建議，希望單位有‘眼保健操時間’。”

家長：“檢查孩子們做得對不對是關(guān)鍵” “眼保健操啊？我們那時候一直做的啊，現(xiàn)在的小孩也做，但是都不認真，所以近視那么多”，很明顯，這位家長是“頂眼保健操派”的。 “在我看來，那四節(jié)操是形式大于內(nèi)容，心理作用大于生理作用的。

還不如廢掉，多騰出點時間好好看書呢”，馬上就有家長表示反對。 “自打眼保健操的討論一出來我就一直在關(guān)注，”另一位家長說，“我們都做過眼保健操的，所以我覺得那些負面作用有點夸大了。

我兒子的學校現(xiàn)在還是每天要求做眼保健操并且有專門的老師來檢查，我覺得檢查做沒做固然應(yīng)該，檢查孩子們有沒有做對，才是關(guān)鍵”。 專家：“保健而非治療” “若說有不當之處，我覺得是‘眼保健操’的‘前言’，”記者采訪了衛(wèi)生部近視眼重點室、復旦大學負附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科周行濤博士，他說，“比方說，我們做廣播體操可以舒展筋骨，但我們從來不在做廣播體操前說‘為防治某病，讓我們做舒展體操第3節(jié)’。

就像我們不能把‘頸椎勞損’怪罪到廣播體操上一樣，‘眼保健操’作為一種保健、舒緩作用的按摩行為，也不該為‘中國學生近視卻多于他國’買單。” 周行濤博士說，眼保健操確實可緩解視覺疲勞，符合中醫(yī)理論和“上醫(yī)治未病”的理想，這是一種初級視覺保健的傳統(tǒng)方法，許多成年人也有切身體會。

對于學生來說，在一些時段不能去戶外進行體育活動、又不能有合適的眺望空間，認真做眼保健操不失為一個放松眼睛的有效手段。 至于有網(wǎng)友質(zhì)疑“眼保健操不正確手法有害眼睛，嚴重者甚至可能導致角膜變形，影響視力”之說，周行濤博士告訴記者：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科50年來從來沒有這樣的病例，因此，廣大學生家長對此大可放心。

建議：“時尚”一點，“親切”一點 “這音樂跟我們當年還是一樣的嘛”――采訪過程中，很多家長這么跟記者說。大人們覺得親切，孩子們對這“古老”的音樂和口令卻頗有微詞。

他們的“希望版本”眼保健操，音樂要“時尚”一點，口令要“親切”一點。 周行濤博士在采訪中也表達了他的期望，“眼保健操沒有系統(tǒng)科學論證”這點一直也是他的“心頭之患”，他表示希望和同行們一起能填補這一塊的空白。

此外，對于“愛子心切”的家長們，他說，不必過分擔心“眼保健操”問題，但是也要正確看待這只是一項保健活動，鼓勵孩子多做戶外運動，提醒孩子學習間隙多遠眺，及時帶孩子定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)問題及時驗光才是“愛眼正道”。 眼保健操的歷史 眼保健操是1963年，由北京醫(yī)學院（現(xiàn)北京大學醫(yī)學部）體育教研室劉世銘主任自創(chuàng)的。

當時有8節(jié)，不但有文字說明介紹怎么做，還配有穴位圖。同年，北京市景山學校、北門倉小學、28中等學校開始試做這套眼保健操。

1972年，為了讓“眼保健操”更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化。最終將8節(jié)簡化成5節(jié)，并做了部分改動。

在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最后選中了北京市崇文區(qū)光明小學的一名女生錄口令。

這5節(jié)操從1972年起，延續(xù)至今。

5.眼保健操真的能保護眼睛嗎

“近視眼的成因之一是長期看近處，導致睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣。眼保健操的設(shè)計初衷是想通過一種方法讓睫狀肌周圍放松，增加血供，達到延緩近視發(fā)展的目的，不能說沒有用。”北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主任楊迎新說。

據(jù)介紹，眼保健操通過刺激眼周的穴位，主要起到兩個作用，一是調(diào)節(jié)睫狀肌的麻痹狀態(tài)，使其處于放松狀態(tài)；二是增加眼部的血供，眼睛的血流增加后，也有利于睫狀肌放松。

在中醫(yī)領(lǐng)域，眼保健操出現(xiàn)了“升級版”。國醫(yī)大師賀普仁根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學發(fā)明了“賀氏三通法”，該方法主要由對眼睛周圍穴位進行電梅花針叩擊治療、雷火炙，以及“貼耳豆”三種中醫(yī)技法組成，相當于“醫(yī)院版”的眼保健操。

楊迎新介紹，假性近視的原理主要是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，現(xiàn)稱為調(diào)節(jié)滯后。“對假性近視的治療要重視。正常情況下，孩子的近視度數(shù)每年會增加50度，采用一定的方法治療，每年可能只增加約20度，能讓孩子延緩發(fā)展為真性近視。”楊迎新說。

預防、延緩近視都有哪些方法？

多位受訪眼科專家建議，減少近距離用眼、增加戶外活動、追蹤屈光發(fā)育情況、及時篩查佩戴眼鏡等，都對預防、延緩孩子近視的發(fā)生、發(fā)展有積極作用。

北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉說，減少近距離用眼及增加戶外活動是防控近視的有效手段。建議孩子近距離用眼半小時后，向遠處眺望或做做眼保健操緩解一下疲勞。現(xiàn)在很多孩子經(jīng)常處于室內(nèi)環(huán)境，對保護視力不利，課間休息時應(yīng)到戶外活動。有循證研究表明，每天2小時的戶外運動有助于降低近視發(fā)生、發(fā)展的機率。

李莉建議，對于有近視遺傳因素或喜歡近距離視物的孩子，要早做篩查，健康用眼，一旦確診是近視就要配戴眼鏡。如果不配戴眼鏡，孩子為了看清遠處的物體，眼睛會過度使用調(diào)節(jié)功能，反而會加速近視發(fā)展。

北京同仁醫(yī)院眼科副研究員李仕明說，近視發(fā)生、發(fā)展的主要年齡在6歲至12歲，隨著眼軸發(fā)育，少年兒童平均每年近視度數(shù)增加50度至75度。孩子的視力變化和身高體重是一樣的，符合一定的年齡規(guī)律，因此建議給孩子建立連續(xù)的視覺健康檔案，追蹤屈光發(fā)育情況。

6.做眼保健操有什么好處

眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

對于近視來說，很難做到僅用一種方式就能有效防控，一般都是多種方法結(jié)合的結(jié)果，眼保健操就是其中預防近視的一種。但并不是說做了眼保健操就能百分百預防近視。

擴展資料 提倡每天戶外活動1小時 據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會介紹，截止2018年我國近視人數(shù)超過4.5億人。有不完全統(tǒng)計，小學生近視眼發(fā)病率約30%，初中生約60%，高中生約80%，大學生約90%，總體發(fā)病率呈發(fā)病早、進展快、程度高的趨勢。

為此，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布了近視、弱視和斜視的防治或診治指南。 《近視防治指南》提出，戶外活動時間與近視的發(fā)病率和進展量呈負相關(guān)。

因此，應(yīng)提倡孩子從學齡前如幼兒園時期就開始增加戶外活動時間，有條件的鼓勵每天增加戶外活動1小時。此外，應(yīng)培養(yǎng)良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6至7厘米）、書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。

參考資料來源：人民網(wǎng)-轉(zhuǎn)眼版眼保健操 經(jīng)常做眼保健操的好處 參考資料來源：人民網(wǎng)-眼保健操不“保眼”？專家：正確做眼保健操確可防近視。