1.休閑運(yùn)動(dòng)有哪些

(1)健身健美類：健美操。

健美操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低程度的全身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，這種運(yùn)動(dòng)減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

(2)康樂游戲類：跳繩。

跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。

(3)運(yùn)動(dòng)競賽類：野外拓展。

野外拓展可以提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)，激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)自然。

(4)養(yǎng)生保健類：太極拳。

太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)。

1949年后，被國家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、表演、體育比賽用途。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。

(5)探險(xiǎn)拓展類：登山。

登山運(yùn)動(dòng)可分為登山探險(xiǎn)（也稱高山探險(xiǎn)）、競技攀登（包括攀巖、攀冰等）和健身性登山。登山設(shè)備要適應(yīng)登山運(yùn)動(dòng)的環(huán)境條件，在設(shè)計(jì)、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅(jiān)固、高效，并能一物多用。

經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動(dòng)對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

2.征求野外生存活動(dòng)方案

野外生存生活訓(xùn)練”是指在遠(yuǎn)離居民點(diǎn)的山區(qū)、叢林、荒漠、高原、孤島等野外環(huán)境下，在不完全依靠外部提供生存、生活的物質(zhì)條件下，依靠個(gè)人、集體的努力保存生命、維持健康生活能力的訓(xùn)練。它以自身的挑戰(zhàn)性、冒險(xiǎn)性、趣味性和實(shí)用性等特點(diǎn)而引起了人們廣泛的興趣，

方案一 野外基本生活條件的訓(xùn)練；

露營、野炊、野外覓食、尋找水源、飲用水的凈化、有毒食物的辨別、取火與生火

野外基本技能訓(xùn)練

野外行走、復(fù)雜地形穿越、野外渡河、野外攀登、下降技術(shù)、保護(hù)技術(shù)、野外辨別方向、野外預(yù)測天氣

簡單生活用具的制作訓(xùn)練

簡易窩棚的搭建、床鋪的搭建、爐灶的搭建、繩梯的制作、廁所的搭建、繩環(huán)的制作、竹伐、木筏的制作、架獨(dú)木橋

規(guī)則：

1 、在一個(gè)指定范圍內(nèi)（如一個(gè)營地）設(shè)定數(shù)個(gè)關(guān)卡，而參加者則分成若干組，隊(duì)員首先會得到一個(gè)指示，要他們到其中一個(gè)關(guān)卡去（每組都會有不同的指示）。

2 、當(dāng)他們到達(dá)關(guān)卡之后，他們要受到一些考驗(yàn)，例如：

尋找一件物品， 答問題， 完成一項(xiàng)任務(wù)等等。

3 、當(dāng)他們通過了考驗(yàn)，這個(gè)關(guān)卡的負(fù)責(zé)人便會給他們一個(gè)證明，并告訴他們下一個(gè)關(guān)卡在哪里。

如此類推，到他們完成了最后一個(gè)關(guān)卡的考驗(yàn)之后，他們便需要回到總部報(bào)到。

4 、整個(gè)過程需要一天時(shí)間，以穿越的形式出現(xiàn)；午餐時(shí)，每個(gè)小組在規(guī)定的安全區(qū)域內(nèi)自己挖灶生火做飯，每組在現(xiàn)有半成品食物的基礎(chǔ)上進(jìn)行加工，還可以在規(guī)定的范圍內(nèi)自行尋找食物。

方案二 體驗(yàn)穿越 挑戰(zhàn)自我（徒步穿越蒙山）

本路線位起點(diǎn)位于大洼，由大洼開始穿越蒙山，路線全長約40千米，穿越完成需要2天時(shí)間。

要 求；所有參加會員要求徒步穿越蒙山，可分為三人一組或者五人一組（式人員多少定）。

攜帶工具：每組會員不要的準(zhǔn)備有，地圖、手電筒、迷彩服、太陽眼鏡，匕首最好是瑞士刀、火種、急救箱、帳篷等物品。

綜述：本路線既可以探尋山村民居、攀登山峰、觀看日出，還可以登上蒙山最高峰--鷹窩巖。沿途基本沒有過于陡峭的山壁需要攀爬，大多為鞍部緩坡和山谷叢林，安全保證較好，但行程稍長對身體條件要求稍高，適合身體較好的青年人和團(tuán)體參加。

3.晨練的最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

1.晨練--長跑： 跑步是最古老的最原始的運(yùn)動(dòng)方式，長期跑步對人體的心肺功能都有十分強(qiáng)大的幫助，更好地是因?yàn)殚L跑可以持續(xù)的燃脂。

2.晨練--廣場舞： 我第一次接觸廣場舞是跟著我爸媽，我看到他們很簡單的走路，動(dòng)著胳膊和腿，本以為多么簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)啊。3.晨練--打籃球： 籃球是一項(xiàng)講究對抗的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這是男士們的最愛咯，因?yàn)椴还苣挲g大小，只要你熱愛打籃球，都會被看做是朋友，兄弟的。

4.晨練--打太極： 太極是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間的鍛煉可以強(qiáng)身健體，對身體的氣都可以修煉，但是必須要有專門的老師來教，大家一起跟著學(xué)。

4.關(guān)于戶外徒步正能量口號

原發(fā)布者：李鵬亞

徒步口號標(biāo)語【篇一：徒步活動(dòng)方案】戶外徒步活動(dòng)方案活動(dòng)口號：“陽光之行，健康生活”活動(dòng)對象：戶外徒步愛好者活動(dòng)時(shí)間：“2012年4月15日”（如遇天氣原因，順延至第二天）活動(dòng)地點(diǎn)：荊門周邊活動(dòng)背景：進(jìn)入21世紀(jì)全新的時(shí)代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能擁有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)健康問題引起各界人士關(guān)注。同時(shí)隨著人們生活、工作壓力增大，我們和生活健康質(zhì)量也越來越下降。我們應(yīng)該喚起大家對健康的關(guān)注。時(shí)值人間四月芳菲盡，春光明媚、風(fēng)和日麗，吉利網(wǎng)特為廣大戶外運(yùn)動(dòng)愛好者開展一次“陽光之行，健康生活”戶外徒步活動(dòng)。本次活動(dòng)，意在讓大家親密接觸大自然，欣賞春天美景，拓展視野，親身感受生活的美好。活動(dòng)目的：通過利吉網(wǎng)組織的此次活動(dòng)，提醒大家對健康的關(guān)注，進(jìn)一步提高生活質(zhì)量，感受陽光之行，健康生活，從而提高利吉網(wǎng)的知名度。活動(dòng)步驟：前期準(zhǔn)備1）發(fā)起活動(dòng)召集2）活動(dòng)總調(diào)度：后勤保障：線路向?qū)В喊踩?fù)責(zé)：聯(lián)系電話：聯(lián)系qq:3）制作宣傳橫幅，宣傳彩旗，標(biāo)記彩帶，環(huán)保袋4）采購必須品：（1）解熱、鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林。（2）防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。（3）呼吸系統(tǒng)常用藥，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。（4）外傷藥，如正紅花油、碘酒、創(chuàng)口貼、噴霧劑、繃帶等。（5）開山斧，手套每隊(duì)一套（6）根據(jù)報(bào)名人數(shù)購置用品：紀(jì)念品，礦泉水，饅頭，咸菜，鴨蛋等活動(dòng)實(shí)施1）確定人數(shù)，按指定時(shí)間，在

5.野外游玩時(shí)的安全健康生活教案

教學(xué)內(nèi)容： 郊游安全 教學(xué)目標(biāo)：

（一） 明白安全教育的重要性

（二） 知道外出旅游所應(yīng)注意的事項(xiàng)：防疾病、防交通事故、防走失、防溺水、防跌打、蟲咬等。

（三） 初步習(xí)得一些外出常用安全必備知識。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：強(qiáng)化安全意識

教學(xué)過程：

（一） 故事導(dǎo)入

暑假，小民和爸爸媽媽一起去桂林。后天要出發(fā)，今天正準(zhǔn)備出門的物品：舒適的衣物，遮陽防曬用品，防中暑及拉瀉暈車等常備藥，帶點(diǎn)方便食用的水果、水及干糧以便途中食用。他們把所有的物品按使用的情況分類裝好，并盡量帶得少而精，然后按個(gè)人的能力分配了每個(gè)人攜帶的物品。然后他們又教育小強(qiáng)出發(fā)前好好休息，外出時(shí)應(yīng)注意??

（二）外出旅游有哪些安全隱患

1、故事中小民的爸爸媽媽考慮了哪些安全問題？

穿著舒適，防曬防中暑防暈車，及時(shí)補(bǔ)充體能，減小體力消耗。保證身體健康，以便高興地享受旅游。

2、他們還會提醒小民注意哪些安全問題？

學(xué)生小組討論，然后交流：他們會提醒小民，外出旅游最重要的是安全，身體安全要注意保持體力，注意不亂吃東西及時(shí)補(bǔ)充水份，多吃新鮮的蔬菜水果。游覽時(shí)要緊隨大人，切不可獨(dú)自行動(dòng)，如要走開需提前告知征得同意后才可離開，一旦發(fā)生走失的事可尋求工作人員或打電話。

（三）擬定一份游安全提醒小貼士

1、收集旅游景點(diǎn)的相關(guān)資料。根據(jù)資料及你們所能考慮到的安全問題，擬一份去該地旅游的安全小貼士，內(nèi)容可包括臨行前的準(zhǔn)備和出行時(shí)的注意事項(xiàng)。

2、學(xué)生小組討論，擬定相關(guān)的安全事項(xiàng)。

3、小品的方式交流：師演家長，“暑假想去哪兒玩。”“??”“你已經(jīng)長大了，媽媽考考你，如果你來準(zhǔn)備施行的物品你覺得要準(zhǔn)備些什么？” “同學(xué)們你們覺得考慮得夠周到了嗎”“??”那么這次在旅行中你會注意什么？”

（四） 為他們敲響安全警鐘

1、出示一組存在安全隱患的旅游圖片

不注意交通安全，在危險(xiǎn)地帶逗留，獨(dú)自行動(dòng)，烈日下曝曬，亂吃不潔食物??

2、學(xué)生辨析存在的安全隱患

3、對照自己出游的情況談?wù)勈斋@

6.我運(yùn)動(dòng)我健康的句子

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后來看看小編整理的關(guān)于愛健康愛運(yùn)動(dòng)開心的句子，希望大家喜歡呀1、生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉，跳舞活躍身心，跑步增強(qiáng)體質(zhì)，全民健身日，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂，在鍛煉中摟住健康，愿你多運(yùn)動(dòng)，健康相伴，幸福到永久！2、全民健身日到了，請充滿火熱之情，蓄滿活力之身，加入到健身的隊(duì)伍中去，加強(qiáng)鍛煉，讓健康常伴，生命之樹更加常青。

祝節(jié)日快樂，健康幸福！3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身體好；每天樂樂又笑笑，煥發(fā)精神喜來到；每天呼吸新空氣，沐浴陽光無煩惱；葷素搭配營養(yǎng)全，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)人不老。4、公園、廣場和小道，健身人群真不少。

散步、小跑和舞蹈，男女老少熱情高。腰腿靈活身體好，健康生活幸福繞。

全民健身日，參加健身，遠(yuǎn)離病擾！5、全民健身熱情高，項(xiàng)目多樣任你挑。不用健身館兒跑，公共場所競風(fēng)騷。

走路跑步隨你愿，健身器材也不少。多多運(yùn)動(dòng)身體好，健健康康幸福繞。

全民健身日到了，愿你經(jīng)常鍛煉，健康快樂！6、彎一彎腰，伸一伸腿，幸福緊相隨；晃一晃腦，搖一搖頭，健康圍著你笑；動(dòng)一動(dòng)手，擻一擻肩，快樂在身邊。全民健身日，愿你參與運(yùn)動(dòng)，做個(gè)健康幸福的人。

7、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身體輕松舒暢，腰腿靈活自如。唱一首舒情的歌，哼一段歡快的曲，惆悵郁悶全拋光，又跳又唱身體康。

8月8日全民健身日：大家一起跳，健康喜樂又開懷。8、登上快樂的山峰，讓生命里充滿欣喜；邁開幸福的舞步，讓人生中滿是活力；散步精神的廣場，讓心靈總是輕松。

全民健身日到了，還在猶豫什么，一起攜手運(yùn)動(dòng)，贏得健康常在。9、老年舞動(dòng)著太極拳，青年揮打著格斗式，少年揮舞做體操，男女老少齊健身。

鍛煉運(yùn)動(dòng)好處多，身體健康疾病跑。全民健康日：一起行動(dòng)起來，健康長壽幸福享。

10、全民運(yùn)動(dòng)真是好，男女老少顯英豪。別看七老八十人，腰好腿好身體好。

自古英雄出年少，跑步跳躍興致高。乒乓羽毛健身操，各種鍛煉都上陣。

巾幗英雄男子漢，運(yùn)動(dòng)場上試比高。全民健身日到了，愿你身體健康，快樂幸福！11、快樂的生活，要用健康的身體去享受，幸福的感覺，要用健康的心態(tài)去體會，美好的一切源于健康，全民健身日，運(yùn)動(dòng)起來，讓身體強(qiáng)健，讓健康相隨！12、身體就像一架機(jī)器，長期靜止不動(dòng)就會生銹，不進(jìn)行維護(hù)就會衰老。

運(yùn)動(dòng)就是潤滑劑，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，可以讓健康長保。全民健身日到了，適量運(yùn)動(dòng)，保證健康，提高生活質(zhì)量！13、北京奧運(yùn)早落幕，全民運(yùn)動(dòng)不可少。

國家強(qiáng)大靠民眾，身體強(qiáng)壯國家保。男女老少齊上陣，激情滿滿熱情高。

練得身體多健康，脫掉東亞病夫帽。練得身體多強(qiáng)壯，奧運(yùn)賽場逞英豪。

全民健身日到了，參加運(yùn)動(dòng)，健康擁抱！14、甩甩手，甩掉壓力和煩惱，跑跑步，追趕健康和快樂，踢踢腿，踢掉哀傷和憂愁，伸伸臂，摟住幸福和美好，全民健身日，運(yùn)動(dòng)起來，愿你笑口常開，健康相伴！15、你小跑我散步，健身同樂道。你踢球我投藍(lán)，練體同運(yùn)動(dòng)。

他唱歌她跳舞，歌舞同聲揚(yáng)。全民參來健身，強(qiáng)身同健康。

全民健身日：祝愿大家健康快樂多姿彩。