1.戶外運(yùn)動注意事項

外出旅行或者進(jìn)行戶外運(yùn)動我們應(yīng)該要注意一些基本常識。

1、活動服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運(yùn)動鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動安全第一，請大家隨時注意自己的人身安全；

3、到達(dá)目的地后，不得私自離開活動范圍，盡量避免單獨行動；

4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；

5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機(jī)通暢，除特殊原因外不得關(guān)機(jī)；

6、出行到達(dá)景區(qū)后請愛護(hù)景區(qū)花草樹木，注意保護(hù)環(huán)境，做到人離垃圾帶走；

7、請準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)急物品（藥品）。

2.戶外運(yùn)動注意事項有哪些

戶外運(yùn)動，注意事項，說起來可多了；安全是首要的，總體說來，有以下幾點：

1、最好是結(jié)伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。

2、帶好必備的戶外運(yùn)動裝備，如野營要帶好帳篷，同時帶上防潮墊，防止下雨天氣的發(fā)生。

3、帶好一些常見藥品，如風(fēng)油精、驅(qū)蟲水、繃帶、創(chuàng)口貼、紗布等。

4、帶好通訊工具，以備有緊急情況發(fā)生時，呼叫救援，奧庫運(yùn)動用品，提醒大家：不管從事什么戶外運(yùn)動項目，戶外安全永遠(yuǎn)是第一位！

3.戶外運(yùn)動要注意些什么

已解決問題 收藏 轉(zhuǎn)載到QQ空間 戶外運(yùn)動要注意什么 [ 標(biāo)簽：戶外 運(yùn)動，戶外，運(yùn)動 ] ↘忍I^雙子君 回答：1 人氣：1 解決時間：2009-01-04 10:23 滿意答案 1. 不要跟隨沒有責(zé)任感及缺乏經(jīng)驗的領(lǐng)隊出行.

2. 不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠(yuǎn)征.

3. 不要找沒有責(zé)任感，并對戶外活動\\計劃了解不夠的人擔(dān)任留守.

4. 行程\\計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解.

5. 平時應(yīng)多訓(xùn)練體能和技能，并閱讀專業(yè)書籍\\雜志，隨時吸收山野新知.

6. 登山時應(yīng)有完整\\必要的裝備及充足的糧食和食水.

7. 長距離和高難度的活動，出發(fā)前應(yīng)先做健康檢查，尤其是平時很少運(yùn)動的人，更需認(rèn)真檢查.

8. 從上山到下山，均需隨時向留守人員或家人報告行蹤.

9. 活動前和進(jìn)入活動區(qū)域后，應(yīng)隨時注意氣象數(shù)據(jù)及變化.

10. 對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心.

11. 登山隊伍不可拉得太長，應(yīng)經(jīng)常保持前后呼應(yīng)的狀況.

12. 迷路時應(yīng)折回原路，或?qū)ふ业貏葺^高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發(fā)出求救信息并靜待救援.

13. 切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標(biāo)示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向.

14. 勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失.

15. 面臨危機(jī)\\疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務(wù)，并應(yīng)隨時注意自己及隊友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡.

16. 在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴(yán)格控制生火，離去時也應(yīng)將營火徹底熄滅.

17. 活動結(jié)束后及時做總結(jié)，有助于自己和他人將來戶外運(yùn)動時的安全，因此必須認(rèn)真且確實地實行.

4.戶外運(yùn)動有哪些注意事項

1.安全意識很重要，必須要學(xué)會從“害怕”開始。

總有一些新驢在剛參加戶外活動的時候，沒有任何安全意識，認(rèn)為戶外就是玩，而且玩的還有點任性。其實戶外運(yùn)動中多數(shù)帶有冒險性，屬于極限和亞極限運(yùn)動。所以戶外運(yùn)動者必須先從學(xué)會“害怕”開始，尊重生命。

2.驢友平時要儲備個人體能。

體能對于戶外活動者來說極其重要，戶外運(yùn)動愛好者平時就要鍛煉好身體，加強(qiáng)體能鍛煉，在戶外活動中才不會因為身體因素而掉隊。

3.要具備基本、必要的救生和自救技能，學(xué)會使用地圖等工具。

在戶外活動中，‘出狀況’是經(jīng)常的事，摔傷、拉傷等各種問題都會出現(xiàn)。每個玩戶外的朋友，都要掌握一些基本的戶外急救技能。這就需要“驢友”們學(xué)會較強(qiáng)的自我救助以及豐富的野外生存知識和技能。

4.選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

戶外活動是需要裝備的，除了專業(yè)的裝著外，標(biāo)準(zhǔn)的指南針、GPS、備用干糧、待機(jī)久的手機(jī)、繩子、小刀、打火機(jī)、強(qiáng)光手電等必不可少。戶外運(yùn)動是一項對裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動場地。

5.戶外運(yùn)動最好的是團(tuán)隊協(xié)作

驢友新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體，專業(yè)戶外俱樂部一般會有活動預(yù)案，具備完善的后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問題的幾率會大大增加。只有團(tuán)隊的協(xié)作，才會讓戶外活動更加安全。

在團(tuán)隊中，建議每個參與者都必須聽從領(lǐng)隊的指揮，不能擅自行動，到一個地方休整的時候。領(lǐng)隊都要負(fù)責(zé)清點人數(shù)，查看是否有人受傷，隨時掌握每個人的身體狀況。碰到出現(xiàn)受傷人員的時候，領(lǐng)隊也要給予急救。

5.戶外運(yùn)動時要注意什么

戶外運(yùn)動的注意事項：

1、活動服裝請大家都以輕松休閑為主，穿運(yùn)動鞋或者平底鞋為最佳；

2、出外活動安全第一，請大家隨時注意自己的人身安全；

3、到達(dá)目的地后，不得私自離開活動范圍，盡量避免單獨行動；

4、活動人員請自備防曬用品，如防曬霜、太陽鏡、太陽帽、太陽傘等；

5、參加活動人員請保管好個人財物，保持手機(jī)通暢，除特殊原因外不得關(guān)機(jī)；

6、出行到達(dá)景區(qū)后請愛護(hù)景區(qū)花草樹木，注意保護(hù)環(huán)境，做到人離垃圾帶走；

7、請準(zhǔn)備好相應(yīng)的應(yīng)急物品（藥品）。

6.戶外運(yùn)動應(yīng)注意什么

戶 外 運(yùn) 動 常 識 新手上路，從這里開始吧： 1、剛剛接觸戶外運(yùn)動，你需要什么樣的裝備。

開始時候，一雙好的鞋子和一個好的包是必需的，其他都是可以等有一定經(jīng)驗后再逐步添置。 2、狡兔笑談野營裝備 野營裝備清單 by echoflying 上網(wǎng)瞎溜達(dá)，看到的東西貼過來，也算先給要露營的普及一下。

下周六/周日的活動難度不會很大，不需要這么復(fù)雜，小熊會貼更精確的計劃。注意看吧！！！ 我們平時出去登山、野營，需在野外住宿時，下面的物品清單會幫助您整理裝備，以免遺忘東西： 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽鏡、防風(fēng)鏡； 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級營養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳篷外防蟲）、凈水吸管； 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計、鬧表，紙、筆； 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲藥、蛇藥； 現(xiàn)金、信用卡、身份證 想飛的心不死 。

。 本貼由echoflying于2000年8月06日00:27:45在〖深圳磨房〗發(fā)表. 這么多？天，我先學(xué)一點 by 狡兔 背包、帳篷、睡袋、防潮墊； >這四樣要。

毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； >申請不帶梳子和鏡子。 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲 >現(xiàn)在不必穿御寒衣物和沖鋒衣吧？ 登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽鏡、防風(fēng)鏡； >手套、太陽鏡和防風(fēng)鏡也申請不帶。

飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、>有火柴可以不要打火機(jī)么？ 爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； >爐子該是集體裝備，很想學(xué)些關(guān)于爐子的知識。 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、>食品太籠統(tǒng)了，是什么食品？只帶巧克力不就成了？ 高級營養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； >是不是礦物質(zhì)補(bǔ)充品？ 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、>就一把刀行吧？ 背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、>繩子最重要，其次是塑料袋。

報紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳 篷外防蟲）、凈水吸管； >沒有吸管。 地圖、指南針、GPS、海拔表、>集體裝備？ GPS和海拔表 照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計、鬧表，紙、筆； >收音機(jī)？有什么用。

采訪機(jī)也沒大用吧。 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； >絕對要，最好有營燈 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲藥、蛇藥； >天，藥房，也好象是集體裝備。

現(xiàn)金、信用卡、身份證 >要信用卡做什么？ 我覺得個人裝備：背包、帳篷、睡袋、防潮墊、個人食具、火種、巧克力、創(chuàng)可貼、腸胃藥、水壺（水）、手電、小刀、相機(jī)、繩子、錢。好象夠了？ 本貼由狡兔于2000年8月06日13:44:50在〖深圳磨房〗發(fā)表. 3、外出露營有經(jīng)驗驢子給的忠告 馬巒山提醒 by 森林精怪 算我多事說兩句，怕大家疏忽 1、穿長褲。

最好不要是牛仔褲，濕了以后貼在身上非常難受，而且不容易干。 2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹上掉下個可愛的小精靈吻你的脖子。

3、別被ECHO嚇到了，減負(fù)登山反而是個大問題，特別是MM們。 4、自已帶上垃圾袋好嗎？ 5、還有什么大家補(bǔ)充吧。

本貼由森林精怪于2000年8月07日11:08:41在〖深圳磨房〗發(fā)表. 馬巒山穿越之俺胡說兩句 by 快哉瘋 個人裝備： 首先是長衣長褲加手套。這邊山里樹多草長，短打扮肯定是身上 劃許多血道道。

最好再加上帽子。 其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。

第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你 的新鞋在路上磨合。 第四，可以洗干凈點西紅柿、黃瓜帶上，走累了后，吃點這個， 感覺是很好的。

還有最重要的一點：水不能少帶。天氣熱，水不夠喝是不行的， 比照上次三洲田的經(jīng)驗，應(yīng)該照每天2升水準(zhǔn)備，也就是說，每 人背四升水，夠重的呀。

集體裝備： 建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹上、叉道口做標(biāo)記用，萬一迷 路能順著標(biāo)記原路回來，而且要是有人晚來投靠，也就可以順 藤摸到瓜了。 海9呀，咱是不是背點BEER？到了營地，扔水里鎮(zhèn)著，晚上殺人 飲酒何等快樂。

為了少背幾個包裝，可以找?guī)讉€大可樂瓶，把啤 酒灌進(jìn)去，兩瓶正好灌滿一可樂瓶，而且防灑不走氣。 集體裝備中建議加幾個紙杯，吃面條喝酒水都能用。

兩、三塊大 塑料布，鋪地上野餐、打牌或地潮放帳篷底下隔潮用。 帶上幾個大塑料袋，裝走垃圾。

俺個人可以提供一個軍用指北針，一個氣爐頭（據(jù)說可以3分鐘 燒開一升水的），俺準(zhǔn)備再帶個小號的鋁鍋。 俺沒有帳篷。

要是晚上不下雨，俺想。

7.戶外運(yùn)動要注意什么

戶外活動的注意事項：1、行進(jìn)的速度在進(jìn)行戶外徒步旅行過程中，一定要注意行進(jìn)的速度，速度分配不合理，很可能導(dǎo)致后半程乏力。

出發(fā)前最好找跟自己行進(jìn)速度差不多的。2、平時要注意加強(qiáng)鍛煉 很多新驢參加戶外運(yùn)動，都是圖個新鮮，真的上路了以后，很有可能就堅持不下去。

所以，擁有一個良好的身體，是參加一切戶外運(yùn)動的基礎(chǔ)。3、旅途過程中注意不要錯過身邊的風(fēng)景參加戶外運(yùn)動，就是為了能脫離日常的工作，到大自然中去走一走，所以千萬不要一個勁的趕路，欣賞旅途過程中的美景也是很重要的。

徒步旅行不是目的，感受大自然才是我們最終的目標(biāo)。4、要注意合理分配體能，注意休息在徒步旅行的過程中，最好走1個小時左右就休息一下，不要等到很累之后再休息，這樣往往不能堅持長距離的徒步行走。

當(dāng)然，每個人的身體素質(zhì)不一樣，大家可以靈活自由安排自己的休息時間。5、要注意及時補(bǔ)充體能在進(jìn)行徒步行走的時候，人體的熱量損失很大，所以一定要及時補(bǔ)充體力，主要補(bǔ)充食物和水，在爬比較陡的坡時，要適當(dāng)多喝點水。

6、出發(fā)前仔細(xì)檢查裝備參加戶外運(yùn)動，好的裝備是必不可少的。出發(fā)前一定要給自己準(zhǔn)備好沖鋒衣，驢友們出發(fā)前就應(yīng)該購買好。

這樣在旅途過程中才能更安全，更舒適。