1.哪些運動對眼睛有好處

1、長跑 堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、騎單車 家長騎單車帶孩子上學，就是戶外活動，而汽車接送就不是了。我知道現在很多場所，都有室內體育設施。

但是像游泳池之類的室內設施，并不能夠算在戶外活動的這兩個小時之內。 運動的其它好處： 對血液好：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

擴展資料： 對眼睛好的食物： 1、維生素C。含維生素c的食物對眼睛也非常有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。 因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。

比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。 2、鈣質。

鈣對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。

燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。 參考資料來源： 人民網-長期運動有什么好處 這些運動方式益處多 人民網-青少年吃什么對眼睛好？4種食物可保護視力 人民網-預防近視最佳方法是：每天戶外運動兩小時。

2.做那些運動對眼睛視力有好處

保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時，眼球要隨著球來回轉動，所以肯定是有好處的。

恢復視力的輔助訓練方法

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操

● 轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

● 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->；外上->；外下->；內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

3.做哪些運動對視力有好處

眼部保健操和羽毛球。

1，遠方凝視： 找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2，按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->；外上->；外下->；內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

4.戶外運動如何注意保護眼睛

戶外活動令人身心愉悅，但德國專家提醒，人們在戶外活動時需注意用眼健康，即便是多云天氣下也要謹防紫外線侵擾。戶外運動注意用眼健康 紫外線是電磁波譜中波長從10納米到400納米輻射的總稱，人眼無法察覺，但過多的紫外線卻可能損傷眼睛。德國好視力協會提醒說，在多云的夏日里，人們也不應忘記保護敏感的雙眼，因為部分紫外線依然可以穿過云層，到達地表，讓眼睛長時間暴露在這些紫外線下，很可能會造成一定損害。

這個協會還說，水面反射光線，在水邊長時間逗留的人更要注意保護眼睛。如果眼部受到過多紫外線侵害，可能出現紅腫、流淚、眼部肌肉緊張等癥狀。這時，人們就該減少在太陽下的活動，必要時，可佩戴具有紫外線防護功能的太陽眼鏡。

另外，除了水面、沙灘之外，報刊書籍所使用的光亮紙張也會反光，對眼睛造成傷害，兒童和白內障患者尤其需要注意。

該答案來自極限戶外網官方網站