1.戶外運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)如何入門

“戶外運(yùn)動(dòng)菜鳥(niǎo)如何入門？”這個(gè)問(wèn)題一經(jīng)拋出，就有許多網(wǎng)友紛紛發(fā)表自己的意見(jiàn)，小編為你從中精選了一些回復(fù)，快來(lái)看看吧~網(wǎng)友“胡桃?jiàn)A子一半”說(shuō)：越來(lái)越多的人喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，但是有一些人剛接觸戶外運(yùn)動(dòng)，不知道應(yīng)該準(zhǔn)備些什么？應(yīng)該注意些什么？以下就是個(gè)人的小小看法。

戶外裝備：在開(kāi)始戶外運(yùn)動(dòng)之前，戶外運(yùn)動(dòng)裝備可是必不可少的，那么該準(zhǔn)備些什么呢？首先是一副護(hù)膝，它有助于減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成的傷害。登山包，登山包可以用來(lái)裝你的東西，比如水，衣物，食物等等。

徒步鞋，徒步鞋十分的重要，一直覺(jué)得鞋子是最值的戶外裝備投資，一分價(jià)錢一分貨。登山杖，國(guó)產(chǎn)的百十來(lái)塊的就夠，用壞這付你就知道你該買什么樣的登山杖了。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意事項(xiàng)：一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

網(wǎng)友“8vTfSZ”則這么回答：我個(gè)人認(rèn)為菜鳥(niǎo)入門最可靠的方法就是跟上組織一起走。畢竟出生牛犢不怕虎，戶外只有通過(guò)自己的學(xué)習(xí)以及經(jīng)常出去積累經(jīng)驗(yàn)才能夠成為老驢。

這和我們讀書一樣，學(xué)習(xí)和模擬考試。“玩”才能積累經(jīng)驗(yàn)：要想玩得好，就要學(xué)習(xí)：這兩個(gè)網(wǎng)站上關(guān)于戶外的知識(shí)最多，它們是戶外的發(fā)源地。

但是里面的知識(shí)太雜，不系統(tǒng)，需要我們自己去梳理和辨別，這是比較困難的。看書，比如登山圣經(jīng)、登山進(jìn)階。

這個(gè)比較系統(tǒng)，但是書籍里面的內(nèi)容實(shí)際上會(huì)有很多不符合現(xiàn)在環(huán)境的，況且很多戶外書籍都是外國(guó)出版的，不符合中國(guó)環(huán)境。我們可以通過(guò)書籍去梳理戶外框架，然后通過(guò)別的方法去補(bǔ)充。

關(guān)注一些專門的微信公眾號(hào)希望我的這些建議對(duì)需要的你有幫助哈。網(wǎng)友“睫毛柳”這么說(shuō)：作為一個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，告訴你們戶外運(yùn)動(dòng)怎么做。

應(yīng)該準(zhǔn)備得一些東西，還有注意安全。下面是我總結(jié)的一些自己的經(jīng)驗(yàn)，給那些菜鳥(niǎo)們可參考一下。

戶外運(yùn)動(dòng)選的衣服很重要，野外行進(jìn)、休息、扎營(yíng)等活動(dòng)對(duì)服裝的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同于城市里。不是說(shuō)城里的衣服就都不能穿，而是建議穿更加適合戶外活動(dòng)的衣服。

夏天比較熱，推薦快干的衣褲，就算被大雨淋透，也可以很快被曬干甚至用體溫蒸干。春、秋天最好有排汗內(nèi)衣、抓絨和沖鋒衣。

排汗內(nèi)衣較貴；抓絨便宜，長(zhǎng)袖的衣服推薦采用拉鏈的，套頭的穿、脫不方便。再就是背包，推薦使用背包防雨罩，可以防止包里的東西被雨淋濕。

而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，這應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。鞋子應(yīng)盡量穿專業(yè)登山鞋，溯溪時(shí)應(yīng)血溯溪鞋，攀巖絕對(duì)應(yīng)用攀巖鞋。

襪子應(yīng)該盡量耐磨。你贊同哪位網(wǎng)友的觀點(diǎn)呢？。

2.戶外運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)有哪些

戶外基礎(chǔ)知識(shí) 宿營(yíng)營(yíng)地的選擇及其建設(shè)是關(guān)系到全部人員休息的大問(wèn)題，必須注意以下事項(xiàng)： 1、近水：扎營(yíng)休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。

但也不能將營(yíng)地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫(kù)放水、山洪暴發(fā)等，就有生命危險(xiǎn)。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。

2、背風(fēng)：在野外扎營(yíng)應(yīng)當(dāng)考慮背風(fēng)問(wèn)題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營(yíng)。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風(fēng)向。

背風(fēng)不僅是考慮露營(yíng)，更適用于用火。3、遠(yuǎn)崖：扎營(yíng)時(shí)不能將營(yíng)地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風(fēng)時(shí)，有可能將石頭等物刮下，造成危險(xiǎn)。

4、近村：營(yíng)地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒(méi)有柴禾、蔬菜、糧食等情況時(shí)就更為重要。近村也是近路，方便隊(duì)伍的行動(dòng)、轉(zhuǎn)移。

5、背陰：如果是一個(gè)需要居住兩天以上的營(yíng)地，在好天氣情況下是應(yīng)該選擇一處背陰的地方扎營(yíng)，如在大樹(shù)下面及山的北面，最好是朝照太陽(yáng)，而不是夕照太陽(yáng)。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會(huì)太熱太悶。

6、防獸：建營(yíng)地時(shí)要仔細(xì)觀察營(yíng)地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設(shè)施。要有驅(qū)蚊、蟲(chóng)、蝎藥品和防護(hù)措施。

在營(yíng)地周圍遍撒些草木灰，會(huì)非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲(chóng)的侵?jǐn)_。7、防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營(yíng)地絕不能扎在高地上、高樹(shù)下或比較孤立的平地上。

那樣是很容易招至雷擊。8、建設(shè)營(yíng)地：營(yíng)地選擇好后即要建設(shè)營(yíng)地。

尤其是有一定規(guī)模的野外露營(yíng)地，整個(gè)營(yíng)地的建設(shè)就尤為重要，分以下一些步驟： 平整場(chǎng)地：將已經(jīng)選擇好的帳篷區(qū)打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種易刺穿帳篷的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。場(chǎng)地分區(qū)：一個(gè)齊備的營(yíng)地應(yīng)分帳篷宿營(yíng)區(qū)，用火區(qū)，就餐區(qū)，娛樂(lè)區(qū)，用水區(qū)（盥洗），衛(wèi)生區(qū)等區(qū)域。

用火區(qū)應(yīng)在下風(fēng)處，以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應(yīng)就近用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐。

活動(dòng)及其娛樂(lè)區(qū)應(yīng)就餐區(qū)的下風(fēng)處，以防活動(dòng)的灰塵污染餐具等物。衛(wèi)生區(qū)同樣應(yīng)在活動(dòng)區(qū)的下風(fēng)處。

用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分別上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。 建設(shè)帳篷露營(yíng)區(qū)：如有數(shù)個(gè)帳篷組成的帳篷營(yíng)地區(qū)，在布置帳篷時(shí)，應(yīng)注意：帳篷門都向一個(gè)方向開(kāi)、并排布置。

帳篷之間應(yīng)保持一定的間距。建設(shè)用火就餐區(qū)：就餐同用火一般在一塊兒，燒飯的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾來(lái)的柴禾應(yīng)當(dāng)堆放在區(qū)外或上風(fēng)處。

就餐區(qū)最好有一塊大家圍坐的草地，“餐桌”可以用一塊大平石，或者就在地上了。建設(shè)衛(wèi)生區(qū)：衛(wèi)生區(qū)即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必專門挖建茅坑，可以指定一下男女方便處即可。

如果住宿天數(shù)在兩天以上，即應(yīng)當(dāng)挖建，臨時(shí)廁所應(yīng)建在樹(shù)木較密的地方，就不用拉圍簾了。大家的大小便就應(yīng)該在修建的衛(wèi)生區(qū)里進(jìn)行，而不應(yīng)滿山解，而大煞風(fēng)景。

建設(shè)娛樂(lè)區(qū)：娛樂(lè)區(qū)只要是場(chǎng)地平整即可，并清理場(chǎng)地里絆腳、碰頭的東西，有時(shí)在玩一些游戲時(shí)應(yīng)在一個(gè)固定的圈子里拉上保護(hù)繩，以免不注意發(fā)生意外事故。9、住宿農(nóng)家及旅店：農(nóng)家及一些鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)的旅店，這種住宿農(nóng)家及小旅店蠻有趣味，特別在一些偏僻的小地方，點(diǎn)油燈，睡竹板床，窗戶是紙糊的，樓板的木頭做的，走在上面，“嘎吱、嘎吱”的響。

人生應(yīng)當(dāng)各種滋味都體驗(yàn)一下。住宿農(nóng)家比住宿小店更有意思，不僅是最直接了解農(nóng)村的方式，同時(shí)也是體驗(yàn)農(nóng)村生活的重要方式。

但要注意不要影響農(nóng)家的正常生活，并且要主動(dòng)做事。10、住宿溶洞：在云南各地常可見(jiàn)到各種形式山洞，旱洞、水洞、穿山洞等等，住宿溶洞是野外旅行最為常見(jiàn)的方式之一。

住宿溶洞是既安全，又方便，是溫暖、避風(fēng)避雨的好地方。應(yīng)當(dāng)注意通風(fēng)、水情及不要住得太深，并且小心動(dòng)物的襲擾。

11、露天露宿：露宿是野外生活的一種鍛煉和考驗(yàn)，是一種更為接近自然的體驗(yàn)。在沒(méi)有雨水、大風(fēng)、風(fēng)雪及霜的天氣，應(yīng)當(dāng)試試露宿的方式，不用支搭帳篷等任何遮擋物。

露宿地選擇一塊大樹(shù)下的平地，鋪上塑料布、防潮墊，再放上睡袋，睡袋上可以再罩上一塊塑料布，或者在其上方掛一張防雨布，露宿主要問(wèn)題就是防露水及蚊蟲(chóng)對(duì)人的侵襲，因而可以在睡袋的頭套處罩一層紗網(wǎng)，可防蚊蟲(chóng)，再連夜的燒煙火，燃煙可以減少霜降和露水。另一種露宿的方式就是用吊床，優(yōu)點(diǎn)就是不會(huì)被地上的動(dòng)物襲擾（如蛇等爬行動(dòng)物），在一些潮濕地帶很適合，用吊床同樣要在睡袋下墊防潮墊，并在吊床上方掛一張防雨布。

有一種吊床式帳篷即有防雨蓬，同時(shí)還有防蚊蟲(chóng)的紗帳，很適合叢林宿營(yíng)。12、最后清大家注意：在野外要保護(hù)自然環(huán)境，撤營(yíng)時(shí)必須將燃火徹底熄滅。

垃圾廢物要盡可能帶出，丟放在指定的地方，特殊情況無(wú)法帶走時(shí)可將垃圾挖坑掩埋。該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站。

3.適合戶外初學(xué)者的教材

《戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)練教程》

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

本書是為適應(yīng)戶外運(yùn)動(dòng)課程教學(xué)的要求而編寫的。該書對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的基本概念進(jìn)行了講解，強(qiáng)調(diào)了戶外運(yùn)動(dòng)的安全與準(zhǔn)備工作的重要性，并注重理論與實(shí)踐的緊密結(jié)合，圖文并茂，重點(diǎn)介紹了野外生存、登山攀巖、定向越野、洞穴探險(xiǎn)、峽谷水上運(yùn)動(dòng)、山地自行車及拓展訓(xùn)練等常見(jiàn)的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本書是戶外運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)教程，是戶外運(yùn)動(dòng)的入門讀物，可作為體育旅游、體育休閑類專業(yè)的教材以及大學(xué)新型公共體育課的選修教材，也可作為大學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的參考教材，還可作為入門級(jí)戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的隨身手冊(cè)。

戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)練教程 （CIP）數(shù)據(jù)戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)練教程 內(nèi)容簡(jiǎn)介戶外運(yùn)動(dòng)與拓展訓(xùn)練教程 第一章 戶外運(yùn)動(dòng)概述

4.戶外運(yùn)動(dòng)入門者該做什么

1、時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。

初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。 戶外運(yùn)動(dòng) 2、要儲(chǔ)備個(gè)人體能。

在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。 3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。

戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。 4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。

相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。

5.戶外運(yùn)動(dòng)入門者該做什么

1、時(shí)刻要有危險(xiǎn)意識(shí)。

初入戶外運(yùn)動(dòng)者必須認(rèn)真對(duì)待，從學(xué)會(huì)“害怕”開(kāi)始，尊重生命。 戶外運(yùn)動(dòng) 2、要儲(chǔ)備個(gè)人體能。

在戶外一旦遇到惡劣的環(huán)境，身體里的潛在病癥可能會(huì)被激發(fā)出來(lái)，后果不堪設(shè)想。 3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)使用地圖等定位工具。

戶外運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)不能僅憑一腔熱情。 4、選擇安全、專業(yè)的戶外裝備。

戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)裝備有專業(yè)要求的運(yùn)動(dòng)，前期需投入一定經(jīng)費(fèi)。同時(shí)要選擇適合自己的場(chǎng)地，如果不是專業(yè)的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業(yè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

5、建議新手盡量選擇正規(guī)戶外團(tuán)體。專業(yè)戶外俱樂(lè)部一般會(huì)有活動(dòng)預(yù)案，具備完善后勤保障和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。

相比之下，自發(fā)團(tuán)體活動(dòng)盲目性和隨意性就很大，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)大大增加。

6.戶外運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)求助

戶 外 運(yùn) 動(dòng) 常 識(shí)

新手上路，從這里開(kāi)始吧：

1、剛剛接觸戶外運(yùn)動(dòng)，你需要什么樣的裝備。

開(kāi)始時(shí)候，一雙好的鞋子和一個(gè)好的包是必需的，其他都是可以等有一定經(jīng)驗(yàn)后再逐步添置。

2、笑談野營(yíng)裝備

我們平時(shí)出去登山、野營(yíng)，需在野外住宿時(shí)，下面的物品清單會(huì)幫助您整理裝備，以免遺忘東西：

背包、帳篷、睡袋、防潮墊； 毛巾、肥皂、牙刷、牙膏、梳子、鏡子； 內(nèi)衣褲、御寒衣物、防風(fēng)雨衣褲、登山鞋、鞋墊、襪子、帽子、手套，太陽(yáng)鏡、防風(fēng)鏡； 飯鍋、飯盆、勺子、杯子、水壺、打火機(jī)、防潮火柴、爐子、燃料、鹽、調(diào)料、凈水藥片； 食品、水、巧克力、奶糖、口香糖（代替刷牙）、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素（如善存、金施爾康等）； 瑞士軍刀或其它多用刀、斧頭、鋸子、鏟子、背包帶或 25米輔繩、別針、塑料布、鋁箔、塑料袋、報(bào)紙、衛(wèi)生紙、濕紙巾、針線包、石灰或香煙（泡水后撒在帳篷外防蟲(chóng)）、凈水吸管； 地圖、指南針、GPS、海拔表、照相機(jī)、收音機(jī)、采訪機(jī)、望遠(yuǎn)鏡、溫度計(jì)、鬧表，紙、筆； 電筒、頭燈、備用電池、燈泡； 醫(yī)藥包：紗布、繃帶、棉花、創(chuàng)可貼、碘酒、止血帶、三角巾、體溫計(jì)、感冒藥、止痛藥、暈車藥、腸胃藥、消炎藥、外傷藥、驅(qū)蟲(chóng)藥、蛇藥； 現(xiàn)金、信用卡、身份證

3、外出露營(yíng)有經(jīng)驗(yàn)驢子給的忠告

1、穿長(zhǎng)褲。最好不要是牛仔褲，濕了以后貼在身上非常難受，而且不容易干。

2、帽子最好是周邊有沿的那種，防止樹(shù)上掉下個(gè)可愛(ài)的小精靈吻你的脖子。

3、別被ECHO嚇到了，減負(fù)登山反而是個(gè)大問(wèn)題，特別是MM們。

個(gè)人裝備：

首先是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲加手套。這邊山里樹(shù)多草長(zhǎng)，短打扮肯定是身上 劃許多血道道。最好再加上帽子。 其次，為了防止晚上喂蚊子，防蚊子的東西一定不能少。 第三，一雙好鞋子非常重要，一定要穿順腳、好用的鞋，別和你 的新鞋在路上磨合。 第四，可以洗干凈點(diǎn)西紅柿、黃瓜帶上，走累了后，吃點(diǎn)這個(gè)， 感覺(jué)是很好的。 還有最重要的一點(diǎn)：水不能少帶。天氣熱，水不夠喝是不行的， 比照上次三洲田的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該照每天2升水準(zhǔn)備，也就是說(shuō)，每 人背四升水，夠重的呀。

集體裝備：

建議帶一些色彩鮮艷的布條，樹(shù)上、叉道口做標(biāo)記用，萬(wàn)一迷 路能順著標(biāo)記原路回來(lái)，而且要是有人晚來(lái)投靠，也就可以順 藤摸到瓜了。 帶上幾個(gè)大塑料袋，裝走垃圾。

4、旅游的保險(xiǎn)問(wèn)題

7.戶外運(yùn)動(dòng)之新手攻略有哪些

第一部分，衣： 野外行進(jìn)、休息、扎營(yíng)等活動(dòng)對(duì)服裝的要求遠(yuǎn)遠(yuǎn)不同于城市里。不是說(shuō)城里的衣服就都不能穿，而是建議穿更加適合戶外活動(dòng)的衣服。

1、夏天比較熱，普通的短袖衫和短褲可以穿，棉的就可以。雖然出汗后很容易濕，但是氣溫高，不會(huì)覺(jué)得冷。快干的衣褲也不錯(cuò)，就算被大雨淋透，也可以很快被曬干甚至用體溫蒸干。這些都來(lái)自于日常生活，不必專門買。

2、春、秋天最好有排汗內(nèi)衣、抓絨和沖鋒衣。因?yàn)樘鞖馄珱觯\(yùn)動(dòng)后會(huì)出汗，休息時(shí)被冷風(fēng)一吹，轉(zhuǎn)眼間就會(huì)吹透你所有的衣服。汗?jié)竦膬?nèi)衣、不防風(fēng)的外衣會(huì)讓你有發(fā)燒到40度的感覺(jué)，而且確實(shí)容易引起感冒等病癥。排汗內(nèi)衣較貴；抓絨便宜，長(zhǎng)袖的衣服推薦采用拉鏈的，套頭的穿、脫不方便。

3、山野里經(jīng)常會(huì)穿行在密林中，植物的枝條、尖刺會(huì)造成非常大的阻礙和破壞。普通的棉質(zhì)衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺掛在衣褲上，抓絨尤其如此。這時(shí)候具有良好防刮性能的沖鋒衣褲就顯示出了優(yōu)越性。當(dāng)然，還有其他的替代品，比如風(fēng)衣，還不錯(cuò)。褲子則推薦兩截褲，就是褲腿可以用拉鏈分拆那種。枝條茂密時(shí)套上，免得劃傷腿腳；平時(shí)可以拆下，涼快。好處是不論男女都可以直接拆裝，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。當(dāng)然，兩截褲比較薄，不擋風(fēng)，天氣冷時(shí)不能單獨(dú)使用。

4、防雨能力是另外一個(gè)重要的品質(zhì)，普通衣服難以達(dá)到要求，雖然到處都能買到雨衣。下雨時(shí)氣壓低，人會(huì)感覺(jué)很悶。如果雨衣透氣性能差，就會(huì)格外的難受；如果雨衣再比較沉重，就更加受罪了。所以，一次性雨衣加上普通保暖衣服雖然也能挺過(guò)去，但是會(huì)極大的影響你的發(fā)揮。如果體力好，路途難度不大，可以這么將就。如果體力不好或者路途難度大，還是不要這樣為好。

5、鞋子應(yīng)盡量穿專業(yè)登山鞋，溯溪時(shí)應(yīng)血溯溪鞋，攀巖絕對(duì)應(yīng)用攀巖鞋。但在一般的戶外運(yùn)動(dòng)中，如領(lǐng)隊(duì)未特殊要求，高綁、粗花紋、厚底鞋也能對(duì)付，特別是較專業(yè)的籃球鞋是挺不錯(cuò)的，因?yàn)榉阑阅埽湍バ阅芏疾诲e(cuò)，而且往往是底厚、綁高。

6、襪子應(yīng)該盡量耐磨，絲襪干脆不要想。棉和化纖混紡的那種不錯(cuò)，純棉的也可以。襪子應(yīng)該比你的登山鞋高出一塊，但不必太長(zhǎng)。

6、以上講了這么多，似乎沒(méi)有沖鋒衣簡(jiǎn)直不能應(yīng)付。其實(shí)，窮人也有窮人的辦法：硬扛！用普通的風(fēng)衣、普通的兩截褲穿在外面，但是背包里多帶一套內(nèi)衣備用。下雨的時(shí)候穿上一次性雨衣，盡量保持體溫。雨停后立刻換上干衣服，效果很好。當(dāng)然，前提是你必須有很好的體力和體質(zhì)，而且這個(gè)土辦法不能應(yīng)付過(guò)于惡劣的情況。

7、另外，再次強(qiáng)調(diào)不推薦牛仔裝，厚重、摩擦厲害、潮濕后重量成倍增加，難以晾干。

8、推薦使用背包防雨罩，可以防止包里的東西被雨淋濕。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，這應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

8.戶外運(yùn)動(dòng)的知識(shí)

1）不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質(zhì)多，味澀可口性差。

2）不要摘不認(rèn)識(shí)的野果吃，因?yàn)橛行┮肮麑?duì)人體有害。

盛夏出外旅游不要忘了護(hù)膚，等精疲力竭回到家，發(fā)現(xiàn)皮膚一塌糊涂地蛻皮起紅斑就后悔莫及了。面對(duì)烈日，最好的方法是三十六計(jì)“躲”為上計(jì)，盡量避免在11點(diǎn)至15點(diǎn)曝曬在陽(yáng)光下。如無(wú)法避免曬太陽(yáng)，別忘了戴上遮陽(yáng)帽、打上遮陽(yáng)傘，出門前二十分鐘，為肌膚涂上防曬用品，雙手、腳踝、頸后都要涂到。一般來(lái)說(shuō)防曬霜須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)重新涂擦一次才可保證良好效果。若進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)或到海濱游泳時(shí)，應(yīng)選用抗汗防水的防曬品。游泳后應(yīng)用柔性肥皂洗去身上的防曬油，然后全身都要涂潤(rùn)膚霜或曬后油。

如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時(shí)不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。

維生素是維系人正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時(shí)，日程緊張，旅途勞累甚至無(wú)法保證飲食的質(zhì)量，缺少維生素的皮膚會(huì)變得干燥、浮腫，暗淡無(wú)光，因此在旅行中可隨身攜帶一瓶維生素營(yíng)養(yǎng)藥品，隨時(shí)隨地補(bǔ)充維生素。

爽身粉和風(fēng)油精除有芳香氣味外，還有殺菌消毒的作用。夏天天氣炎熱，旅游時(shí)極易出汗，應(yīng)常洗溫水澡或用清水擦洗。洗浴后用一些爽身粉撲打在多汗部位可使皮膚舒適、涼爽。登山野營(yíng)、風(fēng)餐露宿，難以擺脫蚊蟲(chóng)叮咬的痛苦，將一些風(fēng)油精搽在蚊蟲(chóng)叮咬之處，能殺菌消毒止癢消腫。